24 марта во всем мире отмечают День борьбы с депрессией. Делимся с жителями Удмуртии способами профилактики и борьбы с ней.
Напомним, что депрессия - это не плохое настроение, а полноценное расстройство, которое требует лечения и медицинской помощи.
Итак, чтобы избегать депрессии, вам стоит попробовать:
- чаще заниматься делами, доставляющими вам удовольствие: вязание, спорт, любимые книги и фильмы или прыжок с парашютом, - это может быть что угодно;
- общение с друзьями и смена деятельности поможет мозгу переключиться и расслабиться;
- прогулки на свежем воздухе благотворно влияют не только на психологическое состояние, но и на физическое здоровье;
- начните учить иностранный язык - другая логика, новая культура, открытия и возможность путешествовать в другую страну.
